推腹法的好处
一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”吧），只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
有人一推就会打隔放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议您赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，您就可以告别漫漫长夜优愁枕，一觉睡过日上三竿了。
推腹是最简单有效的健身法
推腹怎么推呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。
为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。
有的朋友肚子挺大，肉也挺多，这导致肚子里的硬结藏得比较深，有时推不到。这时您就得先敲打敲打腹部，一敲一振动就知道哪有问题了。凡是敲的时候，感觉有点儿痛、有点儿酸胀，一推还推不开的就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。
有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点儿淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀眺、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。
在推的时候，大家要着重推大腿根和小腹交接的地方：一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您之后会感到浑身有劲，撒尿也痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。
所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是去不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，才是除病必尽的根本。
推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。关键要知道推什么。有的人只关心要推多少下，是不行的。通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。
体内的“三浊”：浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。
推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血;如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。推的时候，原本您可能以为长了一个瘤，结果推完后您才发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面“咕咕”直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去。水槽就会消失。另外您刚开始推的时候会“咕咕”直响，推到后来，一打隔儿一放屁。“咕咕”直响而是变成“哗哗”的尿了。
为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了。水就可以从尿里排出去了。
什么时候推腹最好
晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。
为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。
头一天，您一推，有时候不放屁也不打隔儿，为什么呢？因为您已经劳累一天，气血不足了，推完以后，只会觉得疲劳，想睡觉。所以，您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适，您也不用数绵羊，推这个就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡觉了，而且睡得还比较沉。
第二天早上起床前，再去推。因为已经睡了一宿，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打隔儿又是放屁的，浊气就全排出去了。推完后您会发现，自己吃早饭也香了，早晨起来也不犯困了，整天都神清气爽的。
摘自：中里巴人《求医不如求己》
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